Hamileliğini güçlü,
doğumunu huzurlu yaşa.
Gebeliğe sadece egzersiz olarak değil, bütüncül bir yolculuk olarak yaklaşıyorum. Nefes, konsantrasyon, doğum öncesi–anı–sonrası hazırlık — bedeninizi ve zihninizi birlikte güçlendiriyoruz.
Su gibi geçsin doğumlarınız
%100 Online
Dünyanın her yerinden katılabilirsiniz. Pilates topu, yoga bloğu, mat ve internet bağlantısı yeterli.
Kişiye Özel
Her program trimesterinize, fiziksel durumunuza ve hedeflerinize göre tasarlanır.
Uzman Eşliğinde
Hamile pilates ve nefes eğitmeni olarak her adımda yanınızdayım.
Hamile Pilates & Nefes Eğitmeni
12 yaşından beri lisanslı sporcuyum. Hentbol milli takım seçmeleriyle başlayan yolculuğum; spor lisesi, uluslararası hakemlik ve üniversitede reformer pilatesle tanışmamla kadın bedenine duyduğum tutkuya dönüştü.
Oğlum Kağan'a hamileyken doğumun bir korku değil, bir mucize olabileceğini kendi bedenimde yaşadım. Bugün Amerika'dan Afrika'ya, hatta Asya'ya kadar dünyanın her yerinden gebelerle hamile pilatesi ve doğuma hazırlık derslerinde buluşuyorum; kadınların bedeniyle gurur duymasını, doğuma bilgiyle ve güvenle hazırlanmasını istiyorum.
Gebelik ve doğum
Spor geçmişi
✦ İlk adım buradan başlar
Grup dersimize sen de katıl.
Doktor tavsiyesiyle 12. ile 35. hafta arasındaki tüm gebeler grup derslerimize katılabilir.
WhatsApp'tan YazHer anne farklıdır. Her program da öyle.
Bütüncül Yaklaşım
Sadece egzersiz değil; nefes, konsantrasyon, doğum öncesi–anı–sonrası hazırlık — gebeliği bir bütün olarak ele alıyoruz.
Zihin & Beden Birlikte
Fiziksel güçlenme kadar zihinsel hazırlık da önemli. Her seansta bedeninizi ve zihninizi birlikte destekliyoruz.
100% Online & Esnek
Dünyanın her yerinden, kendi takviminize göre seans planlayın. Sabah, öğlen veya akşam — size uygun saatte.
Anneler anlatıyor
Doğum sancıları başladığında kulağıma hep anlattıklarınız geldi. Kasılmalar sırasında sadece nefesime odaklandım ve pozitif bir yerden karşılamaya çalıştım. Bedenime doğum eylemi için o kadar izin verdim ki sıfır kesiyle doğum gerçekleşti.
Nefes atölyesine katılan anne
38-39. haftada katıldı, 1 Ağustos doğumu
Online derslerin bu kadar etkili olacağını düşünmezdim. Her hafta sabırsızlıkla bekliyordum.
Elif Y.
İstanbul'dan katıldı
Hamileliğimin en güzel rutini pilates dersleriydi. Hem fiziksel hem mental olarak çok iyi hissettim.
Zeynep M.
2. trimesterden başladı
Doğum sonrası sürecimde Dilara hocamın desteği benim için gerçekten çok kıymetliydi.
Merve A.
Sezaryen sonrası pilates
Kalemiyle Katkı Sunan Uzmanlar
Gebelik ve doğum alanında uzman isimler, bu sitede bilgi ve deneyimlerini paylaşıyor.
Uzm. Ebe Fatma Canayak
Uzman Ebe · Suda Doğum Eğitimi · Anne Sütü ve Emzirme Danışmanı · Hamile Yogası Eğitmeni
Normal Doğum mu, Sezaryen mi? Sezaryen Hangi Durumlarda Yapılır?
Yazısını gör →
Uzm. Emzirme Danışmanı Elif Bıyık
Hemşire · Uzman Emzirme Danışmanı (IATELS) · NRP Eğitimcisi · Temel Yenidoğan Bakımı Eğitimcisi · Bebek Dostu Ulusal Değerlendirmeci
Doğumdan Sonra Emzirmede Bizi Neler Bekliyor?
Yazısını gör →
Diyetisyen Gülşah Kumanova
Nehirler durmaz, akar ve kavuşur…
Yazısını gör →
Op. Dr. Kadriye Karadağ Tanrıverdi
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı · Isparta Özel Davraz Yaşam Hastanesi
Doğum Anlık Bir Şey mi, Yoksa Dokuz Ayın Sonucu mu?
Yazısını gör →
Op. Dr. Büşra Oflaz Demirtaş
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı · İzmir Şehir Hastanesi
Hekimlikten Anneliğe
Yazısını gör →
Psikolog Beyza İyilikci Kocabatmaz
Hamile ve Doğum Psikoloğu · Doğuma Hazırlık Eğitmeni
Gebelikte Psikolojik İyi Oluş: Her Zaman Mutlu Hissetmek Zorunda mısınız?
Yazısını gör →
Op. Dr. Delal Akıncı Yılmaz
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı · Özel Konya Farabi Hastanesi
Doktor Olarak Bildiklerim, Anne Olunca Değişti
Yazısını gör →
Uzm. Klinik Psikolog Nursena Kotan
Uzman Klinik Psikolog · Doğum Psikoloğu · Doğuma Hazırlık Eğitmeni
Doğumda Özgürlük: Bedenime Güvenmeyi Öğrendim
Yazısını gör →
Op. Dr. Yasin Bıyık
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı · Kütahya Park Hayat Hastanesi
Doğum Korkusuna Doğal Çözüm: Suda Doğum ile Huzurlu Bir Deneyim
Yazısını gör →
Uzm. Ebe Nagihan Aktaş
Doğuma Hazırlık Eğitmeni · Uzm. Emzirme Danışmanı · Yenidoğan Bakımı: Banyo ve Masaj Eğitmeni
Doğum Bir Plan Değil, Bir Yolculuktur
Yazısını gör →Sık Sorulan Sorular
Instagram'da en çok sorulan soruları derledik. Daha fazlası için WhatsApp'tan ulaşabilirsiniz.
Hamile pilatesi ne zaman başlanmalı?
Doktor onayıyla 12. haftadan itibaren başlanabilir. Daha önce düzenli spor yapan biriyseniz, doktorunuz daha erken haftalar için de onay verebilir.
Online dersler nasıl işliyor?
Zoom üzerinden birebir veya küçük grup dersleri yapıyoruz. Derslerimizde pilates topu, yoga bloğu ve mat kullanıyoruz.
Daha önce pilates yapmadım, başlayabilir miyim?
Evet! Doktor onayıyla başlayabilirsiniz.
Doğum sonrası ne zaman egzersize başlayabilirim?
Vajinal doğumdan 4, sezaryenden 8 hafta sonra doktor onayıyla başlanabilir.
Fiyatlar nasıl?
Birebir ve grup ders seçenekleri mevcut. Detaylı bilgi için WhatsApp'tan ulaşabilirsiniz.
Yurt dışından katılabilir miyim?
Evet! Tüm dersler %100 online, dünyanın her yerinden katılabilirsiniz.
