Doğumda Özgürlük: Bedenime Güvenmeyi Öğrendim

Doğuma hazırlanırken benim için en önemli şeylerden biri, sadece bilgi sahibi olmak değil; bedenimle gerçekten bağlantı kurabilmekti. Doğum psikoloğu olarak zihinsel hazırlığın ne kadar önemli olduğunu zaten biliyordum. Ama doğumun sadece zihinde değil, bedende de yaşandığını kendi sürecimde çok daha derinden deneyimledim.

Dilara’yla yaptığımız nefes ve pilates çalışmaları bana tam da burada çok şey kattı. Nefesi sadece “doğumda kullanılacak bir teknik” olarak değil, bedenimi rahatlatmanın, gevşemenin ve kendime alan açmanın bir yolu olarak öğrendim. Hareket etmekten korkmamayı, bedenimin ihtiyaçlarını dinlemeyi, tek bir doğru pozisyona bağlı kalmadan özgürce hareket edebilmeyi onunla daha çok içselleştirdim.

Doğum başladığında bütün bunlar benim için bir egzersiz listesinden çıkıp gerçekten yaşadığım şeylere dönüştü. Evde pilates topunda hareket ettim, dans ettim, nefesimi kullandım, duş aldım, masaj yaptım; kendimi kapatmak yerine bedenimin açılmasına ve rahatlamasına izin vermeye çalıştım. Doğum ilerledikçe de “şimdi ne yapmalıyım?” diye düşünmekten çok, bedenimin neye ihtiyacı olduğunu hissetmeye başladım.

Bence benim doğum deneyimimde en kıymetli şeylerden biri de buydu: özgürlük.

Hareket edebilmek, nefes alabilmek, gevşeyebilmek, kendi ritmimde kalabilmek… Bunların hepsi bana güven verdi. Ve güven hissettikçe bedenimin de doğumla birlikte çalıştığını hissettim.

Psikolojik hazırlıkla bedensel hazırlığın aslında birbirinden ayrı olmadığını doğumumda çok net gördüm. Zihin sakinleştiğinde bedenin rahatlaması, beden rahatladığında da zihnin sürece daha çok güvenmesi… Dilara’yla yaptığımız çalışmalar bu bağlantıyı benim için çok görünür hale getirdi.

Bugün doğumuma dönüp baktığımda, “iyi ki” dediğim hazırlıklardan biri kesinlikle onunla yaptığım nefes ve pilates çalışmaları. Bana sadece hareketleri öğretmedi; doğumda bedenime daha çok güvenebilmeyi, nefesimi kullanabilmeyi ve kendime özgürlük alanı açabilmeyi de öğretti.

Bu yüzden Dilara’yla yollarımızın doğumdan önce kesişmiş olmasına gerçekten çok mutluyum 🤍