Tüm SorularHamile Pilatesi
Pelvik taban egzersizleri (Kegel) hamilelikte nasıl yapılır, faydası nedir?
Dilara KuruçayHamile Pilatesi & Nefes Eğitmeni
Kegel, pelvik taban kaslarını güçlendirerek doğuma ve toparlanmaya yardımcı olur. Ama 35. haftadan sonra sıkı Kegel yerine daha gevşetici nefes çalışmalarına geçmek gerekir — bunu derslerimde detaylı anlatıyorum 🌸
Dilara Kuruçay · Hamile Pilatesi & Nefes Eğitmeni
Sorunuzu bize iletin
Online hamile pilatesi, nefes ve doğuma hazırlık dersleri
İlgili sorular
- Hamileyken kaburgalarımın altı batıyor ve ağrıyor. Ne yapabilirim?
- İş yoğunluğumdan dolayı genellikle çok vaktim olmuyor. Her gün yapabileceğim kısa bir egzersiz var mı?
- Hamile pilatesine yeni başlayacağım ama ilk derslerde hangi hareketlerin yapıldığı hakkında hiç fikrim yok, kafam çok karışık. Nereden başlamalıyım?
- Hamilelikte karın kası çalışılır mı?